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最近、めっきり暖かくなり、夏が近づいてきました！
そろそろ、薄着になると、たるんだ身体が気になる人もいる？かと思います。
ワタシは仕事柄、ギックリ腰、ギックリ首を繰り返し、その防御＆レースに向けての身体造りを兼ねて
筋トレを始めました。
その甲斐もあって、１時間くらいならＭＶアグスタＦ４でゆっくり走ることができるようになりました。（笑）
シングルクラス全盛期が懐かしいですが、当時の上位メンバーは、皆５０kg台だったな〜。。。
そんなこんなで、サエキが編み出した簡単１５分トレーニングを紹介しようと思います。
簡単なワリに効果が高いと自負しており、ワタシの体脂肪は１０〜１２％を維持できております。
朝、出勤前に行うと身体がシャキッとして気分がいいのでお勧めです。
必要な道具はダンベルが２ヶ、あとヨガマットみたいなものがあればいいです。
ダンベルは女性は２kgくらいから、男性は力自慢のひとで１２kgくらいまで、ウエイト着脱式が便利です。
次回より始めるんで、ご期待ください！！
● Posted by saeki | 2008年04月22日 22:29 | ヤリマッスル！