前回の上半身のトレーニングはいかかでしたか?
トレーニングしてない人ならば、3kgのダンベルで始めても、2週間くらいで胸の筋肉がビックリするくらい発達すると思いますヨ。
さて今回は腰痛の予防にもなる?腹筋トレーニングに行きましょう!
実をいうと、クラシンのお客様の中に「アテネオリンピックの銅メダリスト」がいることが発覚!
えらそうにキントレ論なんて語れませんが、サエキ式の紹介という事でご容赦いただきたい(汗)
まずひとつめは、かの具志堅用高氏が現役の頃やってたのをTVで観ていらい(何十年前だ?笑)真似させてもらってますぅ。
やり方はいたって簡単。仰向けに横たわり、上半身と下半身を同時に持ち上げ、バランスをとりながら中心までもっていきます。
これも、ゆっくり10回、スピードを上げて10回、行います。
ふたつめは、ヒザをまげて仰向けに寝て、上半身を起こして左右のくるぶしを交互にタッチするというものです。
これも、20回行いますが、上半身をしっかりもちあげてやって下さい。
途中で休んじゃダメよ〜〜♪